冬瓜海带排骨汤生活

来源:    作者:笔名    2020-03-28

  农村早餐吃什么 三款早餐不推荐?专家表示:早餐是大脑活动的能量之源,如果没有进食早餐,体内就无法供应足够血糖以供人体消耗,人便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。长此以往,还会对身体健康造成严重的危害,如易变成酸性体质,患上慢性病;免疫力下降,容易低血糖等。

农村早餐吃什么 三款早餐不推荐?专家表示:早餐是大脑活动的能量之源,如果没有进食早餐,体内就无法供应足够血糖以供人体消耗,人便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。长此以往,还会对身体健康造成严重的危害,如易变成酸性体质,患上慢性病;免疫力下降,容易低血糖等。

对此,营养专家表示,人体一天所需能量的30%来自早餐,而早餐喝果蔬汁最有利于维生素和微量元素的吸收,日常应多吃水果蔬菜或多喝果蔬汁。而且在西方国家,饮用100%果蔬汁早已成为人们的生活习惯,美国学校早餐计划还规定,早餐必须有一份水果和蔬菜,或者是纯果汁,或是蔬菜汁。那么农村早餐吃什么?

1、烧饼油条

传统的人大多会选择中式早点,买个烧饼油条就上班去了。其实,油条的脂肪含量非常高,每根油条有220卡路里。烧饼、油条是高温油炸食品,经过高温油炸之后,吸收了相当多的油,油脂含量严重超标,而且营养素被破坏,还会产生致癌物质,不宜长期使用。

中式早餐一星期不宜食用超过一次,早餐一定要搭配蔬菜或者水果,而且当天的午、晚两餐要尽量清淡,不要再吃炸、煎、炒的食物。

2、水果、蔬果汁

男士们为了减肥瘦身,经常以水果、蔬果汁来替代早餐。蔬果含有丰富的纤维,有利于清肠排毒,确实有减肥的功效。但水果的糖分多是单糖,能被直接吸收,提供身体所需能量。但是,它们所能提供的能量有限,不能满足上午工作的需求。光吃水果容易饿,反而会让你吃进去更多的热量。

而有些人经常只喝一杯果汁就当搞定早餐了。其实就算是纯鲜橙汁,一杯用3只橙榨水,也有150卡路里的热量。而且吃不到橙的纤维素及白色橙衣中的维生素B,营养价值都比吃水果来得低。

3、方便面

有些男性朋友贪图方便,就靠一杯方便面来撑住整个上午。虽然方便面方便快捷,美味可口,但是方便面多数经过油炸,脂肪含量相当高,而且汤粉多含味精,吃多了有害健康。而且,方便面的脱水蔬菜不能提供维生素和纤维,吃多了更容易导致便秘。

贪吃方便面的人可以选吃不经油炸的方便面,如方便米粉、通心粉或粉丝,而且建议少用酱粉包。另外,应多吃些蔬菜、水果,帮助排除宿便。

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